Cum te hidratezi corect pe timp de caniculă?

• Canicula îți creÈ™te riscul de deshidratare È™i epuizare termică.
• Semnele deshidratării includ ameÈ›eala, oboseala È™i lipsa de concentrare.
• Consumul de fructe È™i legume cu conÈ›inut mare de apă poate contribui la hidratarea corpului.

Temperaturile au urcat din nou spre 35 de grade Celsius, iar corpul tău resimte din plin canicula. Însă, simplul obicei de a bea apă nu este suficient. Este important cum te hidratezi și ce alimente consumi, mai ales în aceste zile extrem de călduroase. Semnele deshidratării pot fi subtile, dar efectele pot deveni periculoase, mai ales la copii și vârstnici.

Cum se manifestă deshidratarea?

Corina Zugravu, medic nutriÈ›ionist: „Deshidratarea nu se manifestă întotdeauna prin semne clare. Poate fi subtilă, dar cu efecte grave, mai ales pentru copii È™i vârstnici. Ne deshidratăm nu doar când transpirăm abundent, ci È™i atunci când facem sporturi în apă, înotul este un exemplu clar în acest sens. Ne deshidratăm È™i când urcăm…