Sportul practicat regulat scade riscul de deces prematur cu 40%

• OMS recomandă 75-150min de activitate fizică intensă sau 150-300min de mișcare moderată.
• Cele mai mari beneficii ale activității fizice le au cei trecuți de 60 de ani.
• Medicii recomandă combinarea exrecițiilor cardio cu exerciții pentru musculatură.

Exercițiile fizice care reduc ritmul cardiac și respirator scad riscul de deces prematur cu 40%. Sunt date din cel mai mare metastudiu despre beneficiile sportului, realizat prin centralizarea datelor din 85 de studii internaționale, care au analizat peste 7 milioane de oameni.

Cât sport trebuie să facem ca să ne protejăm sănătatea?

Între 75 și 150 de minute de efort intens sau între 150 și 300 de minute de efort moderat. Ce trece de 300 de minute, nu mai are beneficii substanțiale. Ce e important însă? Studiul arată că niciodată nu este prea târziu ca să te apuci de sport. Cei care au început să facă exerciții după mulți ani de sedentarism au avut un risc scăzut de deces, dar totuși semnificativ, de…