Ce este jet lagul și cum poate afecta sănătatea? Experții au identificat nouă modalități prin care poți scăpa de simptome

• Jet lagul apare când călătorești cu avionul pe o distanță mare și treci prin schimbarea fusului orar.
• Un sfat de călătorie este să muți ora de somn cu 30 de minute mai devreme decât o făceai în mod normal.
• Melatonina este un medicament care te ajută la reglarea ritmului circadian, atunci când suferi de jet lag.

Cei care călătoresc frecvent mai ales în zone îndepărtate ale lumii, peste ocean sau către Asia, suferă de ceea ce se numește jet lag, scrie Daily Mail. Fenomenul apare când călătorești cu avionul pe o distanță mare și treci prin schimbarea fusului orar.

Experții somnologi americani au aprobat nouă modalități de a te vindeca de acest fenomen.

În primul rând, încearcă să te adaptezi programul de dormit și de mâncare la ora locală a orașului în care ai călătorit, cât de curând poți. Asta înseamnă să reziști nevoii de a dormi în mijlocul zilei sau să mănânci la ore ciudate, în funcție de fusul orar de acasă.

În al doilea…