Cât zahăr ai voie să consumi zilnic, conform OMS
- OMS recomandă un consum zilnic de zahăr de maximum 25 grame pentru un adult.
- Zahărul procesat consumat în exces poate duce la obezitate, diabet, probleme hepatice.
- Majoritatea produselor din comerț conțin zahăr în exces, iar asta cauzează probleme.
- Pentru copii, limita scade la 12 grame pe zi, adică 3 lingurițe mici de zahăr.
- Medicii recomandă să înlocuiești zahărul rafinat cu fructe proaspete sau miere.
- Limitarea aportului de zahăr poate avea un impact pozitiv asupra sănătății.
Cât zahăr ai voie să consumi pe zi? Organizația Mondială a Sănătății îți recomandă să nu depășești 25 de grame pe zi. Iar pentru copilul tău, limita este și mai mică: 12 grame.
Motivul? Prea mult zahăr în exces poate conduce la diabet, obezitate sau probleme hepatice. În România, un adult consumă în medie 90 de grame de zahăr pe zi – de peste 3 ori mai mult decât recomandarea.
Cum reduci consumul de zahăr?
Adrian Marinescu, manager al Institutului „Matei…
