Body scan te ajută să scapi de pofta de mâncare
- Meditația „body scan” reduce stresul și emoțiile negative
- Practica implică scanarea mentală a fiecărei părți a corpului
- Specialiștii spun că emoțiile negative și pofta de mâncare scad cu 20%
- 75% dintre participanți au îmbunătățit gestionarea stresului dupa această procedură
Dacă te simți adesea tentat să mănânci pentru a face față stresului sau emoțiilor de zi cu zi, meditația „body scan” poate fi o soluție eficientă pentru tine. Practica implică să te „scanezi” mental de sus până jos. Astfel îți observi senzațiile și tensiunile din fiecare zonă, fără a te judeca sau a încerca să le schimbi. O singură sesiune de 16 minute, în care îți concentrezi atenția asupra fiecărei părți a corpului, te poate ajuta să îți reduci pofta de mâncare și să îți gestionezi mai bine sterile emoționale.
Cum ajută meditația „body scan” persoanele predispuse la mâncat emoțional să-și controleze pofta de mâncare?
„Meditația…
