Ce fac centenarii pentru a trăi 100 de ani?

• Un truc al centenarilor e „Hara hachi bu” – să mănânci până când ești 80% sătul.
• Centenarii consumă alimente proaspete și evită carnea în exces.
• Dieta mediteraneană este populară în rândul celor care trăiesc mult.
• Prepararea meselor acasă este esențială pentru longevitate.
• Tratamentele ocazionale sunt acceptate ca parte dintr-o dietă sănătoasă.

Te-ai întrebat vreodată cum reușesc unii să trăiască până la 100 de ani? Răspunsul poate fi mai simplu decât crezi: alimentația joacă un rol esențial. Centenarii care au reușit să depășească vârsta de 100 de ani au câteva obiceiuri alimentare comune, care pot fi cheia unei vieți lungi și sănătoase.

Alimentele proaspete și gătite acasă

Studiile arată că cei care au trăit o viață lungă pun accent pe alimentele proaspete și naturale. Deborah Zecheli, de exemplu, la 102 ani, se hrănește cu legume pe care le cultivă chiar ea și cu pește, evitând carnea în exces. Același lucru este…